Category:

Υγεία & Άθληση

ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΑΝΘΡΩΠΟΥΣ ΜΕ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΣΤΑ ΓΟΝΑΤΑ

http://www.be-fit.gr/archives/1128

Τα γόνατα και η μέση είναι 2 σημεία που ταλαιπωρούν χιλιάδες ανθρώπους, είτε από κάποιον τραυματισμό, είτε από την »αγυμνασιά» όπως αποκαλείται από μερικούς. Υπάρχουν διάφορα προπονητικά tips τα οποία μας δίνουν την δυνατότητα να προστατεύουμε αυτά τα σημεία και να μην τα επιβαρύνουμε φέρνοντάς τα σε χειρότερη κατάσταση. Θα αναφέρω μερικά από αυτά που […]

ΠΩΣ ΝΑ ΒΕΛΤΙΩΣΩ ΤΗΝ ΣΤΑΣΗ ΜΟΥ ΚΑΙ ΠΩΣ ΝΑ ΣΤΑΜΑΤΗΣΩ ΝΑ ΥΠΟΦΕΡΩ ΑΠΟ ΠΟΝΟΥΣ ΣΤΗ ΜΕΣΗ;

http://www.be-fit.gr/archives/796

Βελτίωσε τη στάση σου Μπορείς να βελτιώσεις την κακή στάση με μία άσκηση, που ονομάζεται η στάση της κόμπρας και ισιώνει την πλάτη, ενώ καταπολεμά τα προβλήματα καμπούρας. Πώς να το κάνεις: Ξάπλωσε ανάσκελα στο πάτωμα με τα χέρια ελεύθερα στα πλάγια του σώματος και τις παλάμες προς τα κάτω. Σφίξε τους γλουτούς και τους ραχιαίους […]

ΤΙ ΝΑ ΑΠΟΦΥΓΟΥΜΕ ΓΙΑ ΝΑ ΠΡΟΛΑΒΟΥΜΕ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΣΤΗ ΜΕΣΗ

http://www.be-fit.gr/archives/760

Διπλώσεις με κλειστά και τεντωμένα πόδια Συνήθως γίνονται κατά τη διάρκεια της προθέρμανσης, κατά τη διάρκεια της αποθεραπείας, μερικές φορές στην προσπάθεια να σηκώσουμε από κάτω έναν αλτήρα ή μπάρα. Είναι πολύ επικίνδυνες για τη μέση. Συγκεκριμένα προκαλούν μεγάλες επιβαρύνσεις στη σπονδυλική στήλη και σχεδόν πάντα τραυματισμούς στην οσφυική μοίρα. Συχνότερα τραυματίζεται ο πέμπτος οσφυϊκός […]

ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ ΚΑΙ ΠΑΙΔΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ

http://www.be-fit.gr/archives/643

Αν παρατηρήσουμε τα παιδιά σε μια παιδική χαρά θα προσέξουμε ότι έχουν την τάση να κινούνται διαρκώς. Αυτό που ίσως είναι πιο δύσκολο να συνειδητοποιήσει κανείς είναι ότι το συνεχή τρέξιμο, το σκαρφάλωμα στην τσουλήθρα ή το κρέμασμα από το μονόζυγο είναι οι πρώτες εκδηλώσεις που χαρακτηρίζουν μια ζωή γεμάτη άσκηση η οποία είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη […]