Περιγραφή: High (Υψηλής) Intensity (Έντασης) Interval (Διαλλειματικής) Training (Προπόνησης). Πρόκειται για την πιο αποτελεσματική υψηλής έντασης προπόνηση βασιζόμενη στο Tabata Training. Είναι μια επιστημονικά αποδεδειγμένη μέθοδος που ενισχύει την αντοχή και παράλληλα αυξάνει τον μεταβολισμό σας και τον κάνει να λειτουργεί μέχρι και 36 ώρες μετά. Περιλαμβάνει ασκήσεις που γίνονται έντονα για 20 δευτερόλεπτα για 8 κύκλους με 10 δευτερόλεπτα ξεκούρασης ανάμεσα. Ο κύκλος αυτός μπορεί να επαναλαμβάνεται για 4 φόρες.
Οφέλη: Κάθε κύκλος διαρκεί 4 λεπτά και εγγυάται μείωση λίπους, αύξηση της αντοχής και του μεταβολισμού, καθώς και βελτίωση της αερόβιας και αναερόβιας ικανότητας.